La belleza viene de dentro de un cuerpo sano, y una mente feliz.

Hola lectores queridos TBS, esto es Eri, actual directora general de Tokyo Beauty Stars.

Últimamente, hemos pasado notablemente al otoño, despertarse con mañanas frescas y regresar a casa por las noches frescas. En medio de días más cortos y cambios de temperatura, El cambio de estaciones no sólo va acompañado de cambios físicos., pero también cambios en nuestro equilibrio hormonal y estabilidad emocional..

Para aquellos de nosotros con una sensibilidad emocional elevada y más delicada., La tristeza del otoño puede traer consigo ataques de soledad., vacío e irritación. Hay una expresión japonesa que dice, “El corazón de una mujer es como el cielo en otoño.,” Y nosotras las mujeres en particular tendemos a experimentar emociones intensas y cambios de humor durante esta temporada.. En el blog de hoy, Compartiré la primera parte de una serie de dos partes sobre cómo cultivar el bienestar mental con métodos que practico personalmente en el día a día..

Dedícate a un propósito

Piensa en la última vez que perseguiste una fecha límite, planificar un evento familiar a gran escala, o concentrarse ávidamente en una tarea urgente. ¿Pasaste mucho tiempo pensando demasiado?? Curiosamente, Se dice que los seres humanos a menudo no hacen nada bueno cuando tienen demasiado tiempo libre.. A menudo, Es cuando tenemos tiempo que perder cuando terminamos analizando demasiado y reaccionando exageradamente a cosas que realmente no deberían importar..  

sentirse abrumado? Intente concentrarse en lo que está frente a usted en este momento.. Regálate a diario, semanalmente, mensual, y objetivos de trabajo a largo plazo. No te detengas ahí, Considere también establecer fechas límite para sus pasatiempos y pasiones.. Leer una nueva novela de tu autor favorito es otra forma de escapar temporalmente a una dimensión diferente..

Las emociones negativas suelen ser un indicador de ansiedades o preocupaciones subconscientes.. A través del establecimiento de objetivos, Realizar una tarea y obtener una sensación de logro., Puedes dominar estas emociones paso a paso.. El punto es crear metas lo suficientemente pequeñas como para permitirte avanzar constantemente., dedicarte a algo, y simplemente concéntrate en lo que te espera a ti y a tu vida.

Compartimentaliza tus sentimientos

Las mujeres a menudo pueden ser criaturas muy emocionales.. No hace mucho, Mi hermana fue escoltada en ambulancia hasta un parto prematuro que puso en peligro su vida., y estuvo sometido a una vida postrada en cama por un período de más de 2 semanas. Pasó horas mirando el techo blanco del hospital mientras yacía en la cama., incapaz de mover ni siquiera la parte superior de su cuerpo para comer, mientras sufre fuertes dolores por la cesárea. Bañarse era un lujo que su cuerpo no podía permitirse..

Hice todo lo posible para mantenerme en contacto con ella diariamente mediante mensajes de texto o llamadas telefónicas.. fue una primera, verla en una depresión tan profunda. Ella cambiaba incontrolablemente entre llorar y reír cada pocos minutos mientras yo hablaba con ella por teléfono..

A tiempo, se volvió cada vez más inestable emocionalmente, Leer negativamente el comportamiento de su marido y decir cosas hirientes sobre él como si estuviera en completa paranoia.. Llegó al punto en que contempló saltar por la ventana..

Después de escuchar su paranoia hablar demasiadas veces, Finalmente la regañé por teléfono., “No puedes leer su mente, lo que tu

Piensas que sus motivos son simplemente tus ilusiones.. Las acciones hablan por sí solas.. No intentes leer a las personas, sino mira los hechos y las acciones”.

En realidad, aunque su marido nunca habló mucho, visitaba su cama todos los días después del trabajo, incluso en momentos en que se sentía mal, mientras él solo cuida a su primer hijo. mi hermana, al darse cuenta de su falta de gratitud hacia su marido, Por fin entendi mi mensaje. Después de llorar como un niño por teléfono, ella procedió a comer una gran bola de arroz. Como la comida siempre había sido la fuente de su vitalidad., Entonces supe que ella iba a estar bien..

Cuando eres tragado por tus emociones, Intenta verte a ti mismo desde el punto de vista de un pájaro.. Cuando siento que algo anda mal, Intento primero compartimentar mis emociones., ya sean sentimientos de tristeza, enojo, decepción, ansiedad, miedo, o celos. Luego me siento y me pregunto “¿Por qué?", "Porqué es eso?". No se apresure a dar una respuesta inmediata. Tómate el tiempo para calmarte, ya que es fundamental afrontar tus sentimientos. Cuando estás más compuesto, repasar las emociones anteriores en un espacio seguro, por ejemplo, mientras se sumerge en un baño de burbujas tibio o durante un tranquilo paseo nocturno solo.

Identifica tus sentimientos. Puede ser miedo a perder a alguien., incapacidad para hacer frente a las demandas laborales, o estrés financiero. Cualquiera que sea, se honesto contigo mismo, Porque sólo tú tienes la llave de la causa..

Una vez que haya descubierto la causa, tomar medidas para diseñar soluciones y establecer planes específicos para superar esas emociones. Convierta esos planes en acción, y esas acciones a su vez le traerán resultados seguros.

Felicítate a ti mismo!

Se piensa que los pesimistas son aquellos que no poseen una mentalidad fuerte.. Todavía, También tienden a ser más delicados., sensible, y rico en expresión artística y creativa.. Personalmente, Siento que a menudo son demasiado duros consigo mismos., y por eso se apresuran a culparse o menospreciarse.  

Si eres pesimista, optimista, o realista, Todos en un momento u otro nos hemos sentido abrumados., exhausto, e incompetente. Aquí está mi remedio.. Antes de dormir, Intenta recordar tres cosas mientras estás arropado bajo las sábanas de tu cama.: 1. ¿Qué te hizo feliz hoy?, 2. ¿De qué manera fuiste valiente?, 3. Lo que hiciste mejor hoy... y felicítate a ti mismo.

 'Ve niña! Gran trabajo para mantenerlo unido hoy.!’

 'Bien, las cosas podrían ser peores...'

Termina siempre el día con gratitud y vete a dormir visualizando el brillante futuro que tienes por delante..

Felicitarte antes de quedarte dormido te ayuda a dejar de lado tu complejo de inferioridad y aumenta la confianza. Yo mismo practico este método de amor propio y aceptación a diario..

Por último, no olvides recompensarte

El método final de hoy lo practican con frecuencia todas las mujeres.. Confía en mí, ya estas haciendo esto.  Haz lo que amas, date un premio.

Una vez a la semana, Leí mi libro favorito en una acogedora cafetería., beber una copa de vino espumoso al final de un largo día, o relajarse en un sentō (baño publico). La semana pasada, Me compré un mantel nuevo y encantador.. Y justo anoche, Bailé toda la noche con mi gato abrazado al ritmo de la música rock japonesa de los 70 que sonaba en mi habitación.. Esas son sólo algunas de las cosas secretas que hago para divertirme..

Siempre es bueno apreciar la música de la temporada.. Ya que estamos en otoño, pasar una noche cocinando con ingredientes de temporada como castañas, hongos shiitake, patatas mientras tocas jazz en la radio. (PD. Los ingredientes que contienen aminoácidos o vitamina C son especialmente buenos para estabilizar el espíritu.!). Estos son sólo algunos pequeños pero encantadores ejemplos extraídos de mi vida personal..

tu tambien puedes hacerlo! Hazte una lista secreta de recompensas en tu teléfono y elige una de la lista según tu estado de ánimo o tus logros: es una excelente manera de celebrar un trabajo bien hecho y el estímulo perfecto para mí después de un mal día..

en el proximo blog, permíteme compartirte algunos consejos más sobre cómo cuidar tu salud mental (segunda parte!).  mientras tanto, continúa manteniendo la barbilla en alto, cabeza alta, y sonríe para el fin de semana!